Uzmanlar, kalp sağlığını destekleyen flavanollerin yeterli düzeyde alınabilmesi için sadece meyve-sebze tüketiminin değil, doğru besin seçimlerinin de önemli olduğunu söylüyor. Araştırma, kalp dostu 5 besinin öne çıktığını ve birçok kişinin önerilen düzeye ulaşamadığını gösteriyor.

Uzmanlar, kalp sağlığını destekleyen flavanollerin yeterli düzeyde alınabilmesi için sadece meyve-sebze tüketiminin değil, doğru besin seçimlerinin de önemli olduğunun altını çiziyor.

Sözcü'de yer alan habere göre, araştırma, kalp dostu 5 besinin öne çıktığını ve birçok kişinin önerilen düzeye ulaşamadığını gösteriyor.

Uzmanlar, kalp sağlığını desteklemek için sadece meyve ve sebze miktarına değil, doğru besin seçimlerine de dikkat edilmesi gerektiğini ifade ediyor. Son araştırmalara göre flavanol adı verilen ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülen doğal bileşikler açısından zengin bazı besinler, kalp dostu beslenmede öne çıkıyor.

İşte uzmanların kalp için önerdiği 5 besin:

1. ERİK

Flavanol bakımından zengin meyveler arasında yer alan erik, antioksidan içeriğiyle kalp ve damar sağlığını destekleyen besinler arasında yer alıyor.

2. BÖĞÜRTLEN

Uzmanlar, böğürtlenin yüksek flavanol içeriği sayesinde dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkiler sağlayabileceğini ifade ediyor.

3. YABAN MERSİNİ

Kalp dostu beslenme denildiğinde ilk akla gelen meyvelerden biri olan yaban mersini, güçlü antioksidan özellikleriyle dikkat çekiyor.

4.KİRAZ

Araştırmacılar, kirazın da flavanol açısından zengin seçenekler arasında bulunduğunu ve düzenli tüketimin dengeli beslenmeye katkı sağlayabileceğini belirtiyor.

5. BAKLA

Kalp sağlığını destekleyen flavanoller açısından zengin olan bakla, listedeki tek baklagil olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, flavanol alımını artırmak için bu besinlerin günlük diyette düzenli olarak yer alması gerektiğini belirtirken, bir fincan yeşil çayın da bu yararlı bileşikleri kazanmada büyük bir katkı sağladığını ifade ediyor.